Kesä: Makuuhuone ja Nukkuminen

Ihanaa, että aurinko ja lämpö ovat vihdoin löytäneet tiensä tänne Etelä-Suomeenkin. Vaikka tykkään talvesta kovasti, niin olen vuosien myötä oppinut nauttimaan omalla tavallani jokaisesta vuodenajasta, joka on itseasiassa suuri rikkaus. Rakastan kävellä ulkona ja liikkua luonnossa, sillä siitä mieleni rauhoittuu, saan olla hetken omien ajatusten kanssa ja nauttia luonnon upeasta väriloistosta syksyisin.

Valoisa aika kuitenkin tuo meille suomalaisille pulmia nukkumiseen. Suurin osa vuodestamme on pimeää ja tuntuu, että kesän kynnyksellä ja kesällä heräämme ikään kuin eloon pitkästä horroksesta. Tällä aurinkoenergialla on myös kääntöpuoli, suurin osa meistä on tottunut nukkumaan pimeässä tai hämärässä, mutta kesän tullen valoa riittää ympäri päivää ja nukkumisesta voi tulla haaste. Miten sitten voit selättää nämä haasteet? Sisustussuunnittelija vinkkini on yksinkertainen, viilennä makuuhuone, valitse oikeanlaisia vuodevaatteita ja hanki pimennysverhot.

Oma kissani on varsinainen aamuvirkku, joka herää lähes samaan aikaan kuin ensimmäiset aamuauringon säteet saavuttavat makuuhuoneeni. Ärsyttävää, sillä joko ei ole työpäivä tai saisi nukkua pitkään, josta haaveilen joka kerta, kun vapaapäivä koittaa. Mutta kissani on toista mieltä.

Hyvinvointi alkaa nukkumisesta

Viime aikoina olen halunnut tietoisesti panostaa hyvinvointiin henkisellä tasolla ja haluan kehittää omaa nukkumista. Kyllä, kuulit oikein, nukkumista voi kehittää, vaikka luulee, että ainahan olen nukkunut huonosti tai liian kevyesti, että ei nukkumista voi kehittää. Nukkumista voi kehittää aivan siinä missä mitä tahansa muutakin osaamista. Itse koen nukkuvani aina liian vähän ja energiat loppuu kesken päivän. Hyvillä yöunilla on suuri merkitys seuraavaan päivään. Hyvin nukutun yön jälkeen jaksat tarttua haastaviinkin ongelmiin paremmin, selviydyt paremmin stressaavista ja kuormittavista työtehtävistä. Nukkuminen on meille ihmisille palautuskeino, jolloin kehomme korjaa päivän aikana tulleet "vahingot" ja käsittelemme päivän tapahtumia unen muodossa. Nukkuminen myös auttaa stressiin ja sitähän tässä elämässä riittää. Myös liikunta voi auttaa saamaan paremman unenlaadun. Itselläni on käytössä Garmin Venu 2 plus, josta seuraan nukkumista. Tämähän ei ole 100%:n luotettava lähde, mutta älykellon avulla saa itselleen dataa miten on nukkunut ja täytyy sanoa, että kelloni on hämmästyttävän usein oikeassa.

Panosta kesänukkumiseen: Sängyn valinta

Sisustussuunnittelijana ensisijainen vinkkini kesänukkumiseen on panostaa makuuhuoneeseen ja ennen kaikkea sänkyyn. Nykyään valittavanasi on monenlaisia sänkyjä, jotka olisi hyvä käydä testinukkumassa kaupassa, jotta tiedät mikä tuntuu hyvälle ja mikä ei. Netissä osto harvoin onnistuu ellet sitten jo tiedä omaa sänkymallia. Kun käyt testi makoilemassa sänkyä, kannattaa kiinnittää huomiota muutamiin seikkoihin, kuten esim. sängyn korkeuteen, patjan kovuuteen ja miltä makoilu ylipäätään tuntuu. Lisäksi kannattaa ottaa huomioon millainen nukkuja olet ja tällä en tarkoita nukutko sikeästi vai säpsähdätkö hereille jokaisesta pienestä rapinasta vaan nukutko mielelläsi kyljelläsi, selälläsi vai mahallasi. Nukkumisasentosi vaikuttaa patjan valintaan paljon ja jos raha ei ole este, niin voi käydä Unikulman UniLabissa, jossa asiantuntijat auttaa sinua eteenpäin. He mittaavat miten nukut ja sinulle räätälöidään oma yksilöllinen patja. Moni pariskunta tietysti tässä vaiheessa luulee, että saa samanlaisen patjan kuin siippa, mutta asia ei ole näin. Parisänkyyn on mahdollista saada kaksi erilaista patjaa, jotka ovat räätälöidyt juuri sinulle!

Panosta kesänukkumiseen: Vuodevaatteet ja valaistus

Myös vuodevaatteilla on iso merkitys kesä nukkumisessa, kun helleaaltoja pukkaa. Itse tykkään nukkua viileässä makuuhuoneessa, joten käytössäni tuuletin ja tuuletusikkuna, jotka tuovat viileää ilmaa ja pitää huoneenilmaa ikään kuin kierrossa. Olen myös oppinut nukkumaan kesäisin ilman peittoa, mutta tämä voi olla haaste niille, jotka tuntevat tarvitsevan peittoa myös kesällä. Tällöin valinta kannattaa kohdistaa viilentäviin peittoihin ja tyynyihin, jotka siirtävät kosteuttavat pois ja pitävät sinut raikkaana myös ihanina kesäöinä.

Makuuhuoneen valaistuksella on myös suuri merkitys. Kesällä on valoisaa, joten ei useinkaan tule käytettyä kattovalaisimia, mutta jos sinulla on pimennysverhot ja olet ehtinyt kiskaista ne ikkunaruudun eteen ja haluat rauhoittua sängyssä lueskellen muutaman kappaleen hyvää kirjaa, niin panosta myös hyvään lukuvaloon. Liian hämärässä lueskelu vaan rasittaa ja väsyttää silmiä turhaan, kun yrität lukea kirjaa ja kirjan lukemisesta koituu enemmän stressiä kuin rentoutumista.

Jos sinulla ei ole karvaisia perheenjäseniä, niin tällöin sinulla on mahdollisuus myös ottaa avata ikkuna kesäisin ja asentaa siihen hyttysverkko, joka olisi mieluiten poissiirrettävä päivän ajaksi tai mahdollisesti ikkunan pystyisi verkosta huolimatta sulkemaan, sillä mikään ei pilaa hyviä yöunia kuin hyttysen ininä korvasi juuressa.

Loppusanat:

Sisustussuunnittelijan kootut vinkit kesänukkumiseen:

• Panosta sänkyyn
• Panosta viilentäviin vuodevaatteisiin
• Ota tuuletin käyttöön, mikäli käytössäsi ei ole ilmalämpöpumppua
• Avaa ikkuna
• Ripusta pimennysverhot ikkunaan (vaihtoehtoisesti jos et halua satsata pimennysverhoihin, mutta haluat pitää kuumuuden ulkopuolella, niin saatavilla on myös ikkunaan laitettavia kalvoja, jotka eivät päästä lämpöä sisään)
• Käytä unimaskia
• Jos olet rakentamassa uutta taloa, kiinnitä huomiota ikkunoiden valintaan. Saatavilla on monenlaisia ikkunoita ja erilaisilla ominaisuuksilla, joten ota huomioon ikkunoiden valinnassa paitsi ikkunoiden koko myös vaihtelevat vuodenajat

Toivotan sinulle ihanaa kesää ja jos makuuhuone tuntuu haastavalle saada sopivaksi kesänukkumiseen, ota yhteyttä minuun. Sisustuskonsultaation avulla saat nopeasti vinkkejä mihin panostaa ja mitä ostaa.

~ Minna